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在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

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提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

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舌尖上的新妈咪 你的饮食科学吗_产后妈妈的科学饮食

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1、舌尖上的新妈咪 你的饮食科学吗

  产后护理对女性很重要,尤其是饮食方面,一旦不合理,就会给妈妈和胎儿带来不利,下面我们将告诉妈妈们该如何吃。

  吃原味食物

  喂奶是产后妈妈的一个重要的任务,而奶水质量的好坏来源于妈妈的饮食。由于小宝宝的身体机能比较脆弱,他对外界的刺激非常敏感,因此妈妈的食物尽量不要添加调味品如盐,味精等,此外具有刺激性的食物一定要忌口如生冷,麻辣等,不仅很容易引起孩子过敏,也不利于其美丽身材的恢复。

  多吃蔬果

  产后妈妈会进食大量的肉鱼蛋,确实可生乳和恢复体力,但是太过油腻,会扰乱孩子的胃肠健康,腹泻就极有可能出现在宝宝的身上,因此妈妈要会搭配一些蔬菜,多吃一些水果来进行调理。

  此外,果蔬要买有绿色产品的标志的,否则会有残留的农药,一旦其进入母体,就会影响奶水,间接给宝宝带来危险。

  营养要适量

  大部分妈妈在产后会营养过剩,结果导致一些女性出现“三高”的症状,还有一些新妈咪出现了厌食的情况。人体对营养的转化有限,如果限度被超越,就影响机能的运转,带来各种问题,因此妈妈要适量地摄取营养,不要盲目大量进食。

  哺乳期饮食很重要

  月子期的重要性很多妈妈都知道,但是并不意味着,一个月过后,女性就不要再注重营养问题,恰恰相反,哺乳期妈妈的饮食不可小觑。如果妈妈的营养不足,就会导致母乳的养分过低,而我们的宝宝此时需求量会增大,这就很有可能对宝的发育不利。妈妈们要记住了,为了宝宝的健康,月子后每天的营养要补充完善。

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2、产后妈妈的科学饮食

  作为新妈咪,你在产后的饮食是怎样的呢?要知道,在生产之后,女性的身体虚乏,气血不足,精神不济,特别的需要补充营养,进步营养食物,帮助身体恢复健康。那么饮食上保证是科学的。下面将告诉妈妈到底应该如何吃才能尽快恢复健康。

  女性在生产之时,基本上耗尽了身体的力气,身体会特别的疲乏,体内气血不足,各种营养物质都会流逝一些,导致母亲的营养不足,而且还有新生儿要喂养,所以,需要进步大量的营养物质来补充体力,帮助下奶喂养孩子。那么怎样吃东西才是科学健康的呢?以下给母亲们拟定了一个科学营养的套餐方案,希望能够给产后妈妈们带来帮助。

  1、原味食物

  在生产之后,妈妈们不能够吃刺激的,盐分,调味料过高的食物。一方面孩子母亲刚刚生产完,身体脆弱,肠胃不能够消化这些口味重的食物;另一方面盐分高,刺激的食物会使得母亲的皮肤受到影响,而且会使得内脏下垂,给身体带来危害;还有就是,这些刺激性的食物会通过母亲的乳汁进入孩子的身体,而新生儿太过较弱,根本不能承受消化这些刺激性的食物,会给孩子的肠胃带来伤害。所以母亲最好吃些原味的食物,营养最丰富。

  2、常吃蔬果

  在生产之后,母亲的身体缺乏大量的营养。但是在补充大鱼大肉这些营养油腻的食物之外,还要注意营养均衡,要吃些蔬果之类的食物,帮助滋养肠胃,补充维生素,防止便秘。因此母亲可以吃些苹果,青菜,香蕉,菠菜等食物,这些都是非常好的绿色食物,让母亲的身体变的健康的同时也可以促进孩子的成长。

  3、营养适量

  母亲在产后虽然说是要补充很多的营养,但是也要注意适量,如果吃的太多,营养过剩的话,会使得身体变的肥胖,而且会引发高血糖,高血脂等疾病,甚至会导致厌食,所以,营养摄入要均衡适量,只要保证每天摄入的营养已经足够了就好。

  4、多补血

  在生产的时候,母亲身体失血较多,在产后如果得不到好好的调理,会使得身体贫血。因此,在产后母亲可以吃些红枣,桂圆,枸杞,当归之类的食物来补充气血,帮助恢复健康,养成好气色。像是银耳红枣莲子汤,枸杞茶,当归排骨,桂圆粥都是非常好吃而且健康的食物,母亲可以多吃些哦!

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3、孕后期如何科学饮食

一、 孕后期膳食营养特点

1、增加蛋白质摄入

2、保证热量供给

3、充足的必需脂肪酸摄入

4、充足的水溶性维生素摄入

5、足够的铁供给

6、足够的钙供给

二、孕后期的饮食需求

孕后期是胎儿生长最快阶段。这时,除满足胎儿生长发育所需要的营养素外,孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素,因此对营养素的需求量增加,为了保证胎儿生长发育的需要,要增加每日进餐的次数和进食量,以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要;膳食组成应多样化,食物感官性状良好,色、香、味俱全,食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯,应易于消化吸收;要养成合理的膳食习惯。一般说来,只要孕妇不偏食,食物的选配得当,只需适当增加一些副食的种类和数量,基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多,有利于胎儿智力发育。此期体重的增长约为初生时的70%。孕妇食量明显增加,应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外,还要多吃些含铁,维生素b12和叶酸丰富的食物,如动物血、肝、木耳、青菜等,既可防治孕妇本身贫血,又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物,不宜大量饮水,预防高血压综合征的发生;还要注意少吃含能量高的食物,避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。

三、 怎样安排孕后期产妇的膳食

哺乳期间,乳母的膳食要点:

1)乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证摄入足够的营养素,这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4-5餐为宜。

2)为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。

3)需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳,如鸡、鸭、鱼、肉汤,或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤等。

4)摄入食物的质量要好,并且数量也要相应的增加,特别是含蛋白质、铁、钙、维生素a、b2多的食品(如鸡蛋、牛奶、酸奶等)。

5)要摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类,以供给多种维生素(其中海藻类还可供给适量的碘),并且这些食物具有通便预防便秘的作用。

6) 要少吃盐和盐渍制品,刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品以及母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,可通过乳汁影响婴儿的健康,特别需要加以注意。

四、营养对胎儿大脑发育和智力的影响

日本营养学家板野节夫多年研究指出:决定人的脑功能的优势因素80%以上取决于营养。妊娠第3-6个月和第7-9个月是胎儿大脑发育特别快的时期,此期间孕妇的营养摄入非常重要。营养不良婴儿大脑重量、总的蛋白质含量和脱氧核糖核酸的总量较少较轻。胚胎期营养不良,则大脑细胞总数只有正常细胞数的82%。出生前和出生后均有营养不良者,虽然出生后营养得到改善,智力恢复仍然较慢或难以恢复。所以胎教时应特别注意胎儿生长发育时期对孕妇及时的营养供给。孕妇食品应多样化,荤素搭配,粗细搭配。

1、每日必须补充的食物有:

蛋白质:它是脑细胞与其他人体细胞分裂生长和增殖的物质基础。

糖类:是人体热量来源,对胎儿生长发育极其重要。

维生素:维生素缺乏对胎儿生长发育不利,用量太多也不好,不宜滥服维生素药物。

微量元素和无机盐:微量元素如锌、铜、碘,对胎儿智力发育有重要影响,孕期还应适当补充钙与铁剂,以预防钙、铁储备不足。

必须脂肪酸(dha):与人智力有关的大脑椎体细胞和树突的形成是在胎儿期,dha是胎儿脑细胞形成、树突发育重要物质,由于胎教可促使胎儿大脑椎体细胞增长树突,这时摄入富含dha食物如海鱼、贝类、核桃仁及补充一些dha类营养品,可以使大脑椎体细胞膜和树突膜上的磷脂成分有dha,有利于细胞分裂增殖、树突分支增加,将来孩子智力与视力会更好。

2、孕后期,一日食谱举例:

早餐:牛奶:250克 白糖:10克

麻酱烧饼:标准粉100克 芝麻酱10克

早点:鸡蛋羹:鸡蛋50克

午餐:米饭:大米150克

肉末雪里红:瘦猪肉70克 雪里红100克

素炒油菜薹:油菜薹150克

鱼汤:鲫鱼50克 香菜10克

午点:牛奶250克 白糖:10克

晚餐:米饭:大米150克

炒鳝鱼丝:黄鳝100克 柿子椒50克

素炒菜花:绿菜花150克

紫菜汤:紫菜10克 虾皮10克

晚点:桔子:100克

全日用油25克

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4、坐月子如何科学饮食

产妇分娩后,月子里如何科学饮食,这是许多人关心的话题,现将一些问题解答如下:

产后饮食的原则是:清淡、营养丰富、易消。

1.除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。

2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失,产妇在生产完的三天内身体比较虚弱,通常既口渴,胃口也不佳,因此最好吃流质或半流质的食物。如小鱼粥,既有营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要奶孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

4.忌不科学的饮食习惯。少数地方有一些不科学的饮食习惯,如:产后吃不吃水果、青菜,只吃干菜;产后不吃吊着生长的蔬菜,怕引起子宫脱垂,等等。这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等,影响产后康复也影响婴儿的发育。

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